A lĺaula

Tornar

LA SALUT

14/01/2008 - Consells per aprimar-vos (II)

Enviat per Lagun Aro (Comunicación)

Compartiu: |

Seguint amb els consells que vam iniciar la setmana passada de cara a perdre uns quants quilos us recordem que l'aigua és fonamental. Hem de beure molt, uns dos litres diaris aproximadament, ja que l'aigua manté la línia perquè no té calories. Cuineu la quantitat justa i sospeseu les racions, perquè las sobres són una temptació perillosa. N'hi ha prou amb cuinar amb una mica de sal. I és que menjant els mateixos aliments sense sal es perd pes i es guanya salut. Sense canviar d'alimentació podem perdre volum. Procureu fer servir oli d'oliva en els menjars. Una cullerada al dia no aporta gaires calories i ajuda a mantenir-nos sans. Recomanem que las quantitats de menjar ingerides siguin menors. Per perdre el pes que volem s'ha de reduir el nombre de calories diàries. Els greixos són els enemics de la nostra dieta perquè aporten massa calories. Per això, us aconsellem cuinar al vapor, a la planxa i utilitzar el microones. La cuina natural, a més, és més sana i manté millor les vitamines i minerals dels aliments.



07/01/2008 - Consells per aprimar-se (I)

Enviat per Lagun Aro (Comunicación)

Compartiu: |

Segur que molts i moltes de vosaltres heu decidit començar una dieta per aprimar-vos com a objectiu del nou any. Per això, intentarem ajudar-vos amb alguns consells. La dieta ha de ser variada i equilibrada, sense oblidar cap grup d'aliments. Un aspecte fonamental és no abusar de la quantitat d'aliments hipercalòrics i poc sans. El règim ha de ser suau. Aquestes dietes ràpides, que prometen la pèrdua de bastants quilos per setmana, acaben generant problemes de salut i, a més, es recuperen els quilos perduts. El més saludable és perdre entre mig quilo i un quilo setmanal. Procureu repartir els àpats en cinc de diaris, sense saltar-se’n cap d’important. Dos àpats han de ser consistents i els altres tres més lleugeres. L’esmorzar ha de ser fort, ja que un bon esmorzar aporta entre un 20% i un 25% de l'aportació calòrica diària. És recomanable sopar d’hora, almenys dues hores abans de ficar-vos al llit. A la nit, el metabolisme es ralenteix i els aliments s'acumulen de més fàcilment en forma de greixos.



26/12/2007 - Consells per menjar durant les festes de Nadal (I)

Enviat per Lagun Aro (comunicación)

Compartiu: |

Des d'aquesta secció aprofitem, tota la família d’Assegurances Lagun Aro, per a felicitar-vos el Nadal i, de passada, us avancem uns consells a tenir en compte en els àpats d'aquestes festes. Procureu planificar les compres i buscar les millors ofertes. Per Nadal no només els centres comercials ens impulsen a comprar, ja que també a nosaltres ens ve de gust adquirir aquests productes que en una altra època no ho faríem. Som més generosos, però també més malgastadors. Procureu menjar a taula, sense picar, mastegant a poc a poc i gaudint dels plats que hem preparat i de la conversa dels nostres familiars. Mireu la presentació dels plats. Els plats més sans, sempre tenen davant dels ulls un aspecte menys suculent. Cal millorar la seva presentació i fer-los tan atractius com sigui possible, ja que el menjar entra pels ulls. Mantingueu la vostra rutina amb l'exercici diari i aprofiteu per fer activitats amb els amics i la família a l'aire lliure. Assegureu-vos que la dieta per Nadal sigui molt variada, molt rica en fruites, llet, cereals, verdures i llegums. Procureu que els greixos no superin el 30% o el 35% de les calories totals. Utilitzeu per cuinar, sempre que pugueu, oli d'oliva verge extra.



19/11/2007 - Consells per dormir millor (II)

Enviat per Lagun Aro (Comunicación)

Compartiu: |

En la segona i última part dels consells per dormir millor us recomanem mantenir l'habitació en condicions òptimes abans de ficar-vos al llit, és a dir, sense soroll, amb una temperatura al voltant de 20 graus i sense excés de llum. Feu les activitats prèvies a anar-se’n a dormir com raspatllar-se les dents, rentar-se i anar al lavabo. Preneu-vos un bany calent abans d’anar a dormir, ajuda a relaxar-se. Dormiu amb peces còmodes que no molestin ni us apretin. Al ficar-vos al llit practiqueu una activitat que us relaxi, com escoltar música suau o llegir textos senzills. Abans, almenys dues hores abans d’anar al llit, podeu distreure-us de la forma que preferiu d'aquelles preocupacions del dia. Sempre recomanem no beure alcohol en excés, però si alguna vegada ho feu, que sigui almenys quatre hores abans de ficar-vos al llit. I és que una ingesta excessiva d'alcohol, encara que produeix somnolència, és causa comuna de despertars nocturns.



12/11/2007 - Consells per dormir millor

Enviat per Lagun Aro (Comunicación)

Compartiu: |

El son és necessari per mantenir un perfecte equilibri físic i psíquic, a més de fer-nos llevar amb ànims per afrontar les feines del dia.  Procureu anar a dormir i llevar-vos sempre a la mateixa hora ja que l'hàbit ajuda a dormir.  No us fiqueu al llit ni intenteu dormir fins que no tingueu son; ni dormiu durant el dia.  Al matí limiteu el temps de permanència en el llit si no es dorm i procureu no utilitzar el dormitori durant el dia. Feu exercici diàriament a primera hora de la jornada i no practiqueu exercici just abans d’anar a dormir. Eviteu àpats abundants a l'hora d'anar al llit, però tampoc hi aneu amb gana. Un got de llet pot ajudar moltes vegades a agafar el son. Deixeu de fumar, encara que al principi el somni és cert que empitjora, després tendeix a millorar. Preneu la cafeïna al matí i en quantitats limitades.



29/10/2007 - Consells per tractar la febre (III)

Enviat per Lagun Aro (Comunicación)

Compartiu: |

En el tercer i últim lliurament dels consells per prevenir la febre ens centrarem en els més petits. Es considera que ja hi ha febre quan la temperatura corporal està per sobre dels 38 graus. L’antitèrmic s'administra per eliminar el malestar i prevenir convulsions. Hem de respectar la quantitat correcta i acompanyar-la de banys tebis, compreses humides i la ingesta d'abundants líquids frescos ensucrats. No s'han de fer banys freds ni utilitzar els draps d'alcohol. En els menors de tres mesos, si la temperatura és superior als 40 graus o el bebè plora molt, cal realitzar una consulta mèdica urgent. També caldrà fer-la si el nen està irritable, endormiscat, amb dificultat per respirar, vomita o si li apareixen punts o taques vermelles en la pell. Ja en els menors de cinc anys, un ascens i descens ràpid de la temperatura pot arribar a ocasionar convulsions. Aquestes crisis duren menys de cinc minuts i paren soles. Si no desapareixen cal anar al servei d'urgències.



  1. anterior
  2. 1...
  3. 4
  4. 5
  5. 6
  6. 7
  7. 8
  8. 9
  9. siguiente
Mondragˇn Corporaciˇn Ě Humanity at work