A l’aula

Tornar

LA SALUT

14/04/2008 - Tot el que cal saber abans demprendre un viatge

Enviat per Lagun Aro (Comunicación)

Compartiu: |

Abans d'emprendre un viatge, sobretot si es viatja a una destinació poc coneguda, serà recomanable informar-se sobre les condicions polítiques, econòmiques i sanitàries del país de destinació.

El Ministeri d'Afers Exteriors i Cooperació ofereix assessorament sobre aquestes qüestions en el seu web www.mae.es. Es tracta d'una de visita obligada, i un bon punt de partida, que ofereix informació sobre diversos aspectes com les ambaixades i consolats generals d'Espanya a l'exterior, la normativa per a divises, o la documentació requerida, i les condicions sanitàries i de seguretat per viatjar a determinats països.

Vacunes i recomanacions sanitàries

La situació sanitària del moment, les malalties endèmiques de la zona, les característiques del viatge i la seva durada determinen les vacunes necessàries per visitar un país. Els Centres de Vacunació Internacional, que es troben a totes les capitals de província, són els únics autoritzats pel Ministeri de Sanitat i reconeguts per l'Organització Mundial de la Salut per programar i definir la vacunació necessària per viatjar a cada país, i per tant, per emetre la targeta de vacunació.



03/03/2008 -

Enviat per comunicación (Lagun Aro)

Compartiu: |



25/02/2008 - Consells per afrontar lal·lèrgia al pol·len (I)

Enviat per comunicación (Lagun Aro)

Compartiu: |

Ara que s'aproxima la primavera, encara que ja s'ha avançat durant bona part de febrer, us donem alguns consells per posar remei a l'al·lèrgia al pol·len. Els primers esternuts o molèsties us avisaran que pot ser un dia dolent. El millor és tancar bé la casa (finestres, portes, i romandre aïllat, en un ambient el més humit possible. Una dutxa o un humidificador pot ser un remei casolà per protegir-vos de l'al·lèrgia en un dia en el què el vent remou el pol·len i us exposa a més risc.

Si utilitzeu aire condicionat assegureu-vos que els filtres per retenir les partícules són els adequats. Si heu de viatjar amb cotxe és important que mantingueu tancades les finestretes. Endueu-vos força mocadors i algun humidificador de nas.

Els desplaçaments o passejos amb bici i amb moto poden ser negatius per a l'al·lèrgia al pol·len. A més, eviteu sortir els dies de vent, especialment en plena primavera. Si heu de sortir procureu fer-ho més tard de les deu del matí i abans de les set de la tarda, evitant les hores de més emissió de pol·len



04/02/2008 - Consells per evitar lesions esquiant

Enviat per Lagun Aro (Comunicación)

Compartiu: |

Immersos en plena temporada d'esquí, us donem algunes recomanacions per intentar evitar les lesions amb la pràctica d'aquest esport, ja que poden reduir-se de manera important amb un bon estat físic. La millor prevenció és la formació i la informació. Un bon programa físic inclou estiraments, mentre enfortim els músculs. Estirar els músculs de les cames és útil per al benestar general. Caminar, fer fúting, les màquines de rem i la bicicleta ajuden a enfortir el cor i les cames. Cal començar primer amb cinc minuts i, gradualment, augmentar-ne el temps. Al cap d'uns dies, la massa muscular de les cames i del cor anirà augmentant. D'altra banda, una bona forma física us donarà més confiança en vosaltres mateixos i en les vostres possibilitats. També és important fer cursos d'iniciació i perfeccionament.

Quant a la informació, és imprescindible conèixer l'estació, el recorregut, mapes, estat de la neu, risc d'allaus i la previsió meteorològica. A més, és aconsellable conèixer els telèfons d'auxili. Cal aprendre el bàsic de l'esquí, i no esquieu inicialment pel vostre compte. Les escoles oficials estan disponibles a la majoria d'estacions. Allà, a més dels primers passos, us explicaran tècniques de seguretat. Tingueu a punt l'equip i reviseu-lo freqüentment. És recomanable reconèixer el terreny. Les primeres baixades del dia les heu de realitzar en pistes més senzilles. Esquieu observant constantment el vostre voltant, els obstacles, altres esquiadors i els canvis en el terreny. Feu servir la visió en tot moment. Mai seguiu esquiant quan tingueu algun tipus de dolor, ja que el més probable és que una possible lesió empitjori.



28/01/2008 - Consells per aprimar-se (IV)

Enviat per Lagun Aro (comunicación)

Compartiu: |

A l'últim capítol que dediquem a mantenir la línia us recomanem mastegar els aliments amb tranquil·litat. Menjar a poc a poc suposa assaborir més bé el menjar que ingerim i, a més, aconseguim menjar menys.

L'esport constant és una recomanació fonamental, ja que l'exercici físic sempre elimina greixos i crema força calories. A més, tonifica l'organisme i és una garantia de salut. També cal analitzar les nostres sensacions i estats d'ànim ja que, en ocasions, mengem perquè patim depressions, angoixes o neguit.

El menjar se sol convertir en un substitut emocional i en determinades situacions mengem sense tenir gana. I recordeu que la decisió de perdre pes és una elecció personal i intransferible. Encara que els consells dels especialistes en nutrició ajuden a marcar-nos objectius realistes.



21/01/2008 - Consells per aprimar-se (III)

Enviat per Lagun Aro (Comunicación)

Compartiu: |

En la tercera part d'aquests consells per aprimar-vos us recordem que s'ha de gaudir menjant. La dieta no ha de ser una tortura, per això és positiu variar els menús. Una dieta que ens fa patir no és una bona dieta. No us obsessioneu amb la bàscula. Cal pesar-se un cop a la setmana, sense roba i en dejú. I és que perdre pes és una fita progressiva. Mireu de no picar entre hores, ja que l'única cosa que ens produeix és un emmagatzematge de greixos i destrossa tots els esforços per complir la dieta. Si no es pot evitar, el millor és menjar trossos de fruita o iogurts descremats, que atenuen la gana sense consumir calories. Limiteu el consum d'alcohol, ja que els licors tenen força calories. Cal evitar-ne la ingestió, sobretot havent dinat.



  1. anterior
  2. 1...
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. siguiente
Mondragón Corporación · Humanity at work