A lĺaula

Tornar

LA SALUT

15/12/2008 - Prevenir la grip

Enviat per Lagun Aro (Comunicación)

Compartiu: |

Realment és molt difícil prevenir el contagi de la grip, però algunes de les mesures que pots posar en pràctica són mirar d'evitar el contacte amb persones que ja la tinguin, evitar els locals tancats i les aglomeracions i rentar-te les mans sovint per reduir el risc de contreure-la.

La vacuna és una altra arma que també pots utilitzar en la lluita contra el tan temut virus. Però si és massa tard i ja l'has enxampat, alleuja els símptomes reposant, bevent aigua i sucs en abundància, prenent analgèsics i extremant les mesures higièniques habituals.



13/10/2008 - Com evitar marejar-se al cotxe

Enviat per Lagun Aro (Comunicación)

Compartiu: |

Qui no ha patit alguna vegada marejos o una indisposició en fer un viatge? És una mica impredictible i molt comú, però hi ha algunes pautes que es poden seguir per evitar-ho i que reduiran el nombre d'ocasions que això pugui passar.

Si el viatge és curt, intenta no menjar gens, i si és llarg, fes un àpat lleuger. Pots prendre uns quants fruits secs, xuclar mitja llimona o una regalèssia. Les inspiracions profundes poden alleujar la sensació de nàusees.

No llegeixis durant el viatge. Procura no fer cap activitat que t'obligui a fixar la vista en un objecte a l'interior del cotxe. Un bon consell per evitar el mareig és col·locar-se en llocs de poc moviment: al cotxe, al lloc del copilot; en un autobús, a la meitat davantera; al vaixell, al mig; a l'avió, entre les ales. Pot ser útil mirar de recolzar-se, mantenint el cap fix i la mirada en un punt llunyà, o fer una migdiada durant el viatge.

Finalment, vés amb compte amb els aliats del mareig: evita els sorolls, el fred i la fatiga, així com la calor. Mantingues ben ventilat el cotxe i sense olors fortes.



29/09/2008 - Què menjar abans dĺun viatge

Enviat per Lagun Aro (Comunicación)

Compartiu: |

De la mateixa manera que hi ha aliments que van més bé per esmorzar o per sopar, o són recomanables per prendre a una determinada hora del dia, segons l'activitat que haguem de realitzar, n'hi ha de més adequats que uns altres abans de viatjar. Per això, quan viatgis també ho has de tenir en compte.

Un error habitual és emprendre un viatge en dejú. No ho facis, viatjar és esgotador i estar amb energies t'ajudarà a tenir un millor desplaçament i que sigui més difícil que et maregis.

Els lactis són ideals per a just abans de sortir, perquè eviten l'acidesa d'estómac que pot aparèixer com a conseqüència de la tensió o els nervis del viatge. Pren aliments baixos en greix, ja que faràs més bé la digestió. Millor que no prenguis embotits ni fregits. El refrigeri perfecte previ i durant el viatge és formatge no gras, unes torrades amb pernil, etc. També és important mantenir-se hidratat i beure líquid abundant. Recorda portar sempre alguna ampolla d'aigua o un refresc pel camí.



22/09/2008 - Consells per no viatjar cansat

Enviat per LAGUN ARO (COMUNICACIÓN)

Compartiu: |

Evita els àpats copiosos i pesats i posa't roba còmoda i ampla, per a sentir-te el més a gust possible i poder conduir sense cap tipus d'impediment. A l'hora de programar la sortida, tingues en compte el moment del dia, evitant les hores més caloroses i intentant mantenir una temperatura interior en el cotxe de 20 o 21 graus.

Si vols estalviar temps preparant les coses que t'hagis d'endur, carrega l'equipatge al cotxe la nit anterior a la sortida. A més, abans d'emprendre el viatge, has d'intentar dormir prou. Malgrat això i encara que no et notis cansat, fes un descans cada dues hores de conducció, ja que convé moure's una mica i estirar els músculs.

És important viatjar descansat i el més receptiu possible, i és que conduir amb son o fatiga pot tenir greus conseqüències. Per què jugar-se la vida?



01/09/2008 - Com adaptar-se a la tornada de les vacances

Enviat per Lagun Aro (Comunicación)

Compartiu: |

Tornem a la feina... La síndrome post vacances aguaita molts treballadors cada any després de la tornada del descans estival. I és que, a qui no li costa deixar de banda la tranquil·litat de la platja o la piscina per ocupar-se un altre cop dels problemes laborals?
El principal culpable d'aquesta situació és el desajustament horari, el canvi de ritme i la reducció del temps per a les relacions socials. Els més joves i els que no es troben a gust amb la seva ocupació són qui més ho noten.


Aquesta síndrome, caracteritzada per símptomes com fatiga, dolors musculars, pèrdua de la gana, tristesa o irritabilitat, en general sol desaparèixer en un parell de setmanes.


Per evitar-la, els metges aconsellen no prendre cap medicament, planificar activitats gratificants fora de l'entorn laboral i repartir el temps d'oci al llarg de tot l'any. Recomanen tenir una actitud positiva per anar-se ajustant de mica en mica al canvi i evitar així l'ansietat que suposa tornar a la rutina. Com més aviat comencem a adaptar el nostre horari i els nostres hàbits alimentaris a la nova realitat, més fàcil i saludable serà tornar a les obligacions.

Els nens també solen ser víctimes de la temuda síndrome post vacances al tornar al col·legi. En aquest cas, els especialistes aconsellen als pares que comencin l'horari escolar quatre o cinc dies abans de l'inici del curs perquè els petits es vagin adaptant.

Hauríem d'esperar un any per a tornar a gaudir de les vacances d'estiu..., però pensem que també hi ha altres moments al llarg de l'any que podem aprofitar.



21/07/2008 - Com conciliar el ritme de vida laboral amb una dieta sana i equilibrada

Enviat per Lagun Aro (Comunicación)

Compartiu: |

La manca de temps per desplaçar-nos fins a casa a l'hora de menjar no ha de ser poc saludable si seguim uns principis bàsics que ens permetin preparar menús nutritius i variats.
En primer lloc, cal planificar els menús de tota la setmana procurant variar els aliments i incorporant productes de tots els grups d'aliments.


En segon lloc, si no ha estat possible complir aquestes premisses, cal compensar uns àpats amb d'altres.
Per últim, sempre que sigui possible no s'ha de recórrer a menjars prefabricats. En cas de no poder preparar res el dia anterior, és més saludable optar per una amanida que combini tota mena d'aliments o per un aliment comodí en la nostra dieta com poden ser la pasta o l'arròs.


Les conserves i els embotits també són una solució pràctica i còmoda en aquests casos i tampoc s'han d'oblidar les postres. Una peça de fruita o un làctic són dues opcions aconsellables.



  1. anterior
  2. 1
  3. 2
  4. 3
  5. 4
  6. 5
  7. 6
  8. 7
  9. ...9
  10. siguiente
Mondragˇn Corporaciˇn Ě Humanity at work