A lĺaula

Tornar

LA SALUT

22/06/2009 - Com conservar els aliments a lestiu

Enviat per Lagun Aro (Comunicación)

Compartiu: |

Les altes temperatures dels mesos d'estiu afavoreixen la proliferació de bacteris. Per aquest motiu, durant la temporada més calorosa de l'any és imprescindible que augmentem les precaucions al comprar, conservar i manipular els aliments.

Tret que els hagis de consumir immediatament, cal que introdueixis els aliments peribles al frigorífic o al congelador, la temperatura ambient no és segura ni per conservar-los ni per descongelar-los.

Recorda també que les mans són el mitjà més important de transmissió de gèrmens i que, per tant, les has de tenir sempre netes. Els insectes també són transmissors de gèrmens, així que és recomanable que mantinguis el menjar cobert.

Vés amb compte especialment amb les verdures (renta-les abans de consumir-les) i els ous, que han de romandre sempre a la nevera. Si prepares una truita, qualla-la bé, i procura no posar en contacte els aliments crus amb els ja cuinats.



15/06/2009 - Consumir de forma ecològica

Enviat per Lagun aro (Comunicación)

Compartiu: |

Assumir una sèrie de pautes de consum ecològiques en el nostre dia a dia no només contribueix a preservar el medi ambient, sinó que ajuda la nostra butxaca.

Un primer pas és que utilitzis, el menys possible, bosses de plàstic i, en tot cas, aprofita-les al màxim, reutilitzant-les. Així mateix, prescindeix d'embolcalls innecessaris i de les safates de plàstic o poliestirè, així com dels productes d'un sol us (estovalles i tovallons de paper, gots de plàstic, etc.).

Utilitza bombetes de baix consum que, encara que són més cares, duren més i consumeixen menys electricitat, opta per sistemes basats en energies renovables o electrodomèstics de classe A, que consumeixen menys.

Quant a l'alimentació, és preferible adquirir productes frescos i de temporada, ja que a més de trobar-se en el seu millor moment de consum, són més econòmics. I no t'oblidis de separar els residus de forma correcta perquè reciclar-los sigui el més eficient possible.



09/06/2009 - Hàbits saludables per a la butxaca

Enviat per Lagun Aro (Comunicación)

Compartiu: |

Perquè l'actual conjuntura econòmica repercuteixi el menys possible en el teu compte bancari, et suggerim que adoptis una sèrie de petits canvis en els teus hàbits de consum.

Intenta eliminar despeses innecessàries, com la quota d'una targeta de crèdit que amb prou feines utilitzes o la del gimnàs, si no hi vas habitualment. Apaga els electrodomèstics sense deixar-los en "stand by", aprofita la llum natural pujant del tot les persianes, fes servir el forn per cuinar aliments en totes les seves safates o posa en funcionament el rentavaixella i la rentadora només quan estiguin plens. Són petits trucs que et poden ajudar a rebaixar les teves despeses.

I no fa falta que renunciïs a la teva vida social. Opta per anar al cinema el dia de l'espectador, compara preus abans de viatjar per triar la millor oferta, apunta't al poliesportiu (és més econòmic que el gimnàs), organitza sopars a casa amb els amics, etc.



11/05/2009 - Consells per combatre les alĚlèrgies

Enviat per Lagun Aro (Comunicación)

Compartiu: |

Les persones al·lèrgiques al pol·len viuen cada primavera el seu particular calvari. Per alleujar els símptomes de l'al·lèrgia, t'oferim algunes recomanacions:
- Evita les sortides al camp o a zones amb vegetació abundant.
- En els desplaçaments amb cotxe, du les finestretes tancades i mantingues els filtres en correcte estat per evitar que entri pol·len de l'exterior.
- Redueix les activitats a l'aire lliure a primera hora del matí. L'emissió de pol·len sol produir-se entre les 5,00 h. i les 10,00 h.
- Opta per rentar-te els cabells a la nit en lloc del matí per eliminar les restes acumulades durant el dia.
- Procura dormir amb les finestres tancades i no les obris en els moments de més pol·linització o quan faci molt vent.
- No fumis, ja que disminueixes els teus mecanismes de defensa.
- Si ets al·lèrgic als àcars de la pols, utilitza l'aspirador en lloc de l'escombra. Per netejar la pols opta per una baieta humida.
- No tallis ni t'acostis a la gespa acabada de tallar.
I no oblidis tenir a mà els medicaments que solguis utilitzar perquè els símptomes no augmentin, això sí mai t'automediquis.



20/04/2009 - Dormir bé per viatjar millor

Enviat per Lagun Aro (Comunicación)

Compartiu: |

La falta de somni o un descans de mala qualitat poden afectar al rendiment físic i intel·lectual, la capacitat de conducció i la falta de receptivitat davant de possibles imprevists.

Per això, el dia anterior d'un llarg viatge, llegir, escoltar música o veure la televisió et poden ajudar a relaxar-te, oblidar-te dels problemes i preparar-te per al descans. Un bany o una dutxa calenta abans de ficar-te al llit, prendre't un got de llet... també faciliten la conciliació del son. I si t'agrada fer exercici físic, no triïs les últimes hores del dia per fer-ho.

A més, si sols viatjar entre països amb descompensació horària, recorda que es produeix un desequilibri en el rellotge intern de cada persona que marca els períodes de son i vigília. Una de les recomanacions per adaptar-se al nou horari és practicar exercici intens al matí d'hora el primer dia després d'un desfasament horari.



09/02/2009 - Relaxar-se en arribar a casa

Enviat per Lagun Aro (Comunicación)

Compartiu: |

Tots arribem a casa cansats després d'una dura jornada de treball. I el pitjor és que les nostres responsabilitats no acaben aquí: les feines de casa, els nens... Relaxar-se és necessari, no només perquè significa reposar energies, sinó perquè la tensió és un dels obstacles que ens impedeix viure de manera saludable.

En arribar a casa, cal deixar l'estrès i les tensions de banda i donar al dia un tancament perfecte, per a l'endemà començar-ne un altre amb més força i energia.

Algunes formes amb les quals aconseguiràs estar més relaxat són, per exemple, estirar-te quan et llevis al matí, fer una passejada de mitja hora cada dia, respirar suaument i profundament diverses vegades assegut en un lloc tranquil, fer un bany calent en arribar a casa mentre escoltes la teva música preferida... Pràctiques que t'ajudaran a relaxar-te al final del dia... o quan ho necessitis!



  1. anterior
  2. 1
  3. 2
  4. 3
  5. 4
  6. 5
  7. 6
  8. ...9
  9. siguiente
Mondragˇn Corporaciˇn Ě Humanity at work